Jestem zdania, że optymalnym sposobem jest bilans kaloryczny coś ok. 0 lub minimalnie dodatni i jakiś spalacz tłuszczu lub/i kreatyna. Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz [...]
to jest tak jak sie zle zacznie, teraz male pole manewru przy tej kalorycznosci powinno leciec i to szybko zrobilbym tydzien przerwy od aero z bilansem na 0 potem wlaczyc aero i powinno isc i tak masz niewiele kalorii przy Twoich wymiarach, dalsze ciecie nie ma sensu, ewentualnie mozesz pomanipulowac proporcjami btw(tu tez moze tkwic problem) p.s. [...]
[...] dostać przesyłki bo ja tez potrzebuję 2 dni na popakowanie tego. Jeśli ktoś ma coś ciekawego na oku ze sklepu SFD niech piszę w temacie tutaj lub w dziale z testami w temacie o naborze. W grudniu moze zrobimy vol 4 ,a jak nie to w styczniu zobaczymy jak będzie z zainteresowaniem tematem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-11-19 13:34:42
........maks......... ........tragedia...... za pare dni założy temat ze go boli cos w brzuchu ze mu cyce urosły jak u siostry.....i mu mały nie pyka....... ogolnie jestem w szoku.......m-drol to nie zabawka!! ale jak ktos chce miec forme na szybko jeszcze na sobotnia impreze hehehehe
Dziala to na takiej zasadzie, ze jesli bierzesz miesnie szybko ci rosna. Gdy przestajesz brac walczysz o zatrzymanie jak najwiecej masy. Jednak zawsze cos tracisz. Jesli nigdy nie uzywales koksow przysrosty sa powolne, ale widoczne. Jak ktos od razu zaczyna koksowac to pozniej nie widzi juz efektow, bo przyrost naturalny jest o wiele wolniejszy. [...]
Zgadzam sie nierób głupot jak dieta cud 1000kcal i wynalazki typu 2.5h-3h aerobów na czczo jak ja robiłem bo niby wszystko zrobię by szybko schudnąć :D Czytaj sfd dokładnie bo wiedza jest niezbędna w odchudzaniu oraz nikt Ci jej niemożę zabrać. Pozdrawiam :)
[...] wyszło trochę niedokładnie, ale na pewno było powyżej 200. Wtedy tak mi wszystko pulsowało, że nawet ręki nie musiałam nigdzie przykładać Dzisiaj pójdę się przejść i zmierzę jeszcze raz dokładnie tętno podczas marszu ( całą minutę, żebym miała pewność ). Spróbuję iść w różnym tempie, jak wrócę to podam ile miałam, jak mi się oddychało, itp.
na Twoim miejscu zrobiłbym 8 tygodni treningu HST, przy którym nadspodziewanie szybko wzrasta zarówno siła, jak i masa. Potem polecisz normalnym treningiem, bez udziwnień, ewentualnie przez ostatni miesiąc dorzucisz 3x w tygodniu po 30-40 minut na rowerku stacjonarnym i bedzie gitara na lato.
"no dobrze ale uwierz mi ze Michał Tomczykowski uwalił by KAŻDEGO chłopaczka "z baru" lub z dyskoteki nawet jak by ważył 120kg ;x 150kg czy 200kg. Wystarczył by 1 kop na głowe. I właśnie chodzi mi o technike. Wszystko jest w technice. " Ty chyba masz nie równo pod sufitem jesteś głupszy niż myślałem. ULICA TO NIE RING Na ulicy [...]
[...] 3 przykładowe dni, mniej więcej tak jem od wiosny poprzedniego roku ale rzadko kiedy z posiłkiem o 18 30. Od razu chciałbym sprostować parę spraw: W 1 posiłku zmieniam co jakiś czas owoce i wiórki. W 2 posiłku jest albo indyk albo kurczak, zależy co było pieczone dzień wcześniej no i warzywa również nie zawsze te same tylko różne, od niedawana [...]
[...] do ust firmy Herba Studio. I nie ma nic lepszego od tego. Poza tym nie jest w ksztalcie szminki, tylko w malym pudeleczku, wiec nie wystapi u Ciebie efekt zbabienia. Naprawde polecam, juz po pierwszym uzyciu poczujesz ulge. Ranki zagaja sie bardzo szybko. A jak bedziesz uzywal regularnie to liz swoje wargi do woli, bo to swietnie zapobiega. :)
[...] biala 5 mg (1mg)pakowana po dwadziescia sztuk, z tylu napis na srebrnym tle czerwonymi literami metanabol - Jelfa - 5mg Data waznosci tloczona na krawedzi. Ruski pojawil sie jakis nowy z kodem cyfrowym. Ogolnie jest bialy. Z tylu srebrny niebieskie litery. Firma reaktor i po rusku Metandostrienlon. Jezeli Cie nie ruszylo po metanabolu (nie wiem [...]
[...] ćwiczyć w butach i w jeansach Nota bene mamy w klubie parę razy w miesiącu dodatkowe treningi takiego "real fightu" na prawdę super prowadzonego. Zdziwiony byłem jak mało w praktyce sprawdzi się taja a nawet jak mało bjj. Kilkanaście sekund i jesteście na glebie. Grunt to szybko wywalczyć sobie pozycję i wbić palec w oko, zglanować, [...]
proponuje ci uzyc wyszukiwarki i poczytac podiweszone posty w treningu, podobnie jak w odzywianiu wtedy kiedy zdobedziesz juz jakas wiedze mozesz zaczac trenowac, tylko sie nie zniechecaj szybko, bo kulturystyka to sport dla cierpliwych. Zycze ci powodzenia na nowej drodze i odkrycie tego sportu No i kup sobie jakies dobre bialko
Czyli co, nie ma szans, abym zjadał powiedzmy te 1500 dziennie? Po jakim okresie czasu organizm jest w stanie się przyzwyczaić do spożywanych kalorii? Wiadomo, że chciałbym schudnąć w jak najszybszym czasie, a gdy będę obcinał po te 100-200 kalorii co tydzień - dwa, to raczej szybko nie schudnę.
Kwestia indywidualna, zależna od bilansu i samego organizmu. Nie warto zbyt szybko obcinać dużej ilośći kalorii, bo poźniej jak dopadnie cię zastój to wkońcu nie będziesz miał z czego ciąć.
wrzuc poprawiona diete z jeszcze jednym posilkiem. nie obcinaj tych kalorii tyle. 2700 to juz po obcieciu? jak tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno [...]
domer ogolnie 2 lata temu czasami jadalem w mc'u ale to czasami, jak bylem w czestochowie np...i musialem cos zjec na szybko... Zreszta niedawno w tv byla mowa o jakichs badaniach w siechach fastfood..i podobno duza czesc podawanych 'potraw' odbiegala sporo od norm, a nawet nie moznabylo tego nazwac posilkiem. Jak ktos chce niech sie truje w tych [...]
Londyn 2012 - Turniej Siatkarzy
